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每天运动多久最好?

作者: 来问丁香医生 2017-09-29

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「动得太少」和「动得太多」,都不利于身体健康。毕竟,身体需要休息来恢复,肌肉也需要在休息的时间生长。

运动太多或者运动量、运动强度太大,不仅效果可能反而更差,更有可能导致抵抗力下降、运动损伤等一系列问题。

根据美国运动医学会的建议,一般正常健康成年人的建议运动频率是每周 3 ~ 5 天。

每天的运动量推荐是 30 ~ 60 分钟,如果是想减肥,时间可以延长到每天 60 ~90 分钟。

对号入座之后,大多数人的问题,依然是「动得太少」而不是「动得太多」

标签 补钙

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